วิธีช่วยอาการเวียนหัว จากแผ่นดินไหว

PTSD ภาวะเครียดจากเหตุการณ์รุนแรง ภัยเงียบที่ส่งผลต่อจิตใจ

PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) หรือโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ เป็นภาวะที่เกิดจากประสบการณ์รุนแรง เช่น แผ่นดินไหว อุบัติเหตุ หรือการสูญเสียบุคคลสำคัญ ซึ่งส่งผลต่อความคิด อารมณ์ และพฤติกรรม หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาการอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในระยะยาว 

อาการ PTSD ที่พบบ่อย

• ย้อนนึกถึงเหตุการณ์ซ้ำๆ เช่น ภาพหรือเสียงของเหตุการณ์วนเวียนในความคิด หรือฝันร้าย
• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น ไม่อยากกลับไปในพื้นที่หรือสถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง
• การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น รู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลมากขึ้น
• การตอบสนองทางร่างกายผิดปกติ เช่น ใจสั่น ตกใจง่าย หรือมีปัญหาในการนอน

กลุ่มเสี่ยงที่ควรเฝ้าระวัง

• ผู้ที่ประสบเหตุการณ์โดยตรง
• เด็กและผู้สูงอายุ
• ผู้ที่สูญเสียทรัพย์สินหรือบุคคลสำคัญ
• เจ้าหน้าที่ที่ปฏิบัติงานในพื้นที่

วิธีดูแลจิตใจหลังเหตุการณ์

• พูดคุยระบายความรู้สึก: เปิดใจพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญ หรือ ติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือ
• ลดการรับข่าวสารที่มากเกินไป: เลือกรับข้อมูลเท่าที่จำเป็น เพื่อลดความกังวล
• หากิจกรรมผ่อนคลาย: ออกกำลังกายเบาๆ ฟังเพลง หรือทำสมาธิ และดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่ดี พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
• พบผู้เชี่ยวชาญหากอาการไม่ดีขึ้น: หากอาการต่อเนื่องเกิน 1 เดือน ควรปรึกษาจิตแพทย์ทันที

กลุ่มเปราะบางมีผลกระทบได้แก่

• เด็ก: อาจแสดงอาการกลัวหรือปัญหาด้านการนอน ควรให้ความรักและความมั่นคงทางอารมณ์
• ผู้สูงอายุ: อาจมีอาการซึมเศร้าหรือสับสน ควรดูแลอย่างใกล้ชิดด้วยความเข้าใจ

ถึงแม้เหตุการณ์รุนแรงนั้นจะผ่านพ้นไปแต่ผลกระทบทางจิตใจอาจยังคงอยู่ การดูแลตัวเองและคนรอบข้างเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณหรือคนใกล้ชิดมีอาการดังกล่าวข้างต้น ควรปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับฟังปัญหาและวางแผนการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ

ด้วยความห่วงใยจาก โรงพยาบาลเชียงใหม่ ราม

ปรึกษานัดหมายได้ที่

แผนกโรคเฉพาะทาง โรงพยาบาลเชียงใหม่ ราม
โทร 052-004699

ติดตามข้อมูลสุขภาพเพิ่มเติม:

Website: www.chiangmairam.com
Line@: https://line.me/R/ti/p/%40jmu4687m
Youtube: โรงพยาบาลเชียงใหม่ ราม
Tiktok : https://www.tiktok.com/@chiangmairam_hospital